いつもわさわさしていて、自分の時間がない
そんなお悩みがあるあなたは、夜遅くまでかかっているにも関わらずいつも忙しくて時間がなく、自分の時間がなくて余裕のない自分にうんざりする。というお悩みがあるのではないでしょうか。
一日1時間、毎日早起きすると年間15日分も得します。いや、夜は早く眠くなり深夜番組を見たりスマホをいじっていたり、無駄に時間を過ごすことをしなくなるので、それ以上得すると思います。それどころか、早起きすると自己肯定感が高まり自信につながるという研究結果もあるのですよ。
早起きすると得する訳
早起きをする得をします。どれくらい得をするのか考えてみました。
- 1日1時間の早起き
- 1年365日
- 365時間÷24時間（1日）＝15日
なんと、たった1時間早起きをするだけで、年間15日分も時間が取れます。その分早く寝たら時間が増えるわけではありませんが、大概スマホをみているかテレビをみているのであれば、集中できる朝の時間に「好きなこと」が、出来るので毎日が大変充実します。 もしあなたが、夜遅くまでかかっているにも関わらずいつも何かと忙しくて時間がなく自分の時間がないとお悩みなら、是非チャレンジしてみてください。
心に余裕ができて気分が前向きになる
いつも時間がないと言うお悩みは解決できて、朝有意義に過ごせることで『得した気分』でいっぱいになりますよ。何故なら、電話や宅急便など急に対応しなければならないことが殆ど起こりません。最初は眠くてたまらないかもしれませんが、慣れてくると朝のスッキリした頭で考えられるので集中力もアップしていて効率がいいのです。
自分の時間を持てる
早朝は、急な電話や宅急便やセールスのピンポンも無いので、自分の時間にすることが出来ます。読書や日記をつける時間、SNSの時間、ブログを書く時間など、集中したいことが出来るようになります。
生活リズムが整う
私は「遅寝早起き＋仮眠」という方法で、24時間周期を保っています。あまり不規則だったり、自分に合った睡眠時間を保てないのも良くないので、できたら「 24時間周期 」を保って早起き習慣を身につけるとよいと思います。
夜遅くまでかかっているにも関わらずいつも忙しくて時間がなく自分の時間がない方は、あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃとあれこれ悩んでいて眠れなかったり睡眠が浅かったりしませんか？そういう場合は、やることを、紙に書き出して時間の目安を書き込み、机においたら一旦忘れましょう。何故なら頭の中で何度も確認したりすることで時間が過ぎている場合があるのです。
参考書籍
早起きすると自己肯定感が高まり自信につながると言われています。関連する書籍も出ていますのでピックアップしてみました。よろしければ参考にしてください。
朝、有意義に過ごせることで『得』がいっぱいありますね。
ひとりではなかなか実行できず、いつもくじけてしまう。という方のために、ASA-BLO～あさぶろぐ～というコミュニティを運営しています。書いたブログをお互いに観賞したり、WEBデザイナーがWordPressで使えるテクニックをちょっとお話したりしています。
